KUUKAUDEN SUOSITUS !
LYMFAHIERONTA 90 MIN 70 EUR
LYMFAHIERONTA 60 MIN  55 EUR

HARJOITUSVIDEOT FACEBOOKISSA

ALASELKÄ TREENI Liikkuvuus 25 min
OLKAPÄÄ TREENI 64 min
SEINÄPILATES 20 min
VUORIASANA Ryhtiharjoitus 43 min
JALKOJEN LÄMMITELY 4 min
KUMINAUHATREENI JALAT 20 min
Suosittelen myös niska-ja hartia-alueen ja jalkapohjien kiputiloihin Vuoriasana Ryhtiharjoitusta. Tee kerran viikossa. Aloita jooga lempeästi. Kokeile alkavaan  plantaarifaskiittikiputilaan. On ollut todella tehokas. jos ei auta ota yhteyttä. Käy katsomassa Hierontakeidas Helmen sivuilta. Jos et ole facebookissa, laita viestiä sähköpostiin lähetän linkin.

TULOSSA JALKOJEN VENYTTELY JA FASKIAVENYTTELY

Asiakkaiden toivomuksesta teen facebookiin ilmaisia treeniohjelmia lihaskuntoa, joogaa ja pilatesta unohtamatta liikuvuutta lisääviä faskiaharjoitteita. Seuraa facebookissa. 

Tänä vuonna tulee täyteen 15 vuotta hierojan työtä. Aloitin 2009 hermoratahieronnalla. 2010 opiskelin perinteistä jäsenkorjausta peruskurssin ja 2011 jatkokurssit perustajan Leila Kattilakosken perusteellisessa ja ammattitaitoisessa ohjauksessa. 2012 valmistuin koulutetuksi hierojaksi. 2014 opiskelin jalkojenhoidon ammattitutkinnon koulutuksen Jämsän ammattiopistossa. 2018 - 2019 olin ortopedisen osteopaatti koulutuksessa. 2022-2023 opiskelin hierojan erikoisammattitukinnon lymfahieronnan osaamisalan (1,5 v), johon sisältyy myös peitinkalvojen l. fasciankäsittely ja niska-, hartia- ja purentalihasten alueen käsittely. 2024 vuoden vapaa ajat menevät kiinalaisen lääketieden opiskeluun. Tulen hoidoissani lisämään erinlaisia akupainanta tekniikoita ja käytän seirin akupunktioneuloja, jotka ovat steriilejä kertakäyttöisiä. Vuodet ovat olleet hyvin antoisia ja olen saanut tehdä töitä ihanien asiakkaiden kanssa. Asiakaskuntani on kasvanut pikkuhiljaa vuosien aikana. Olen aina panostanut asiakkaan omaan kuntoutukseen. Asiakaspalutteena onkin tullut, että teen työtäni aivan sydämellä. Hieronta otteeni on todella napakka, tuntuva ja vaikuttava. Olen hyvin perusteellinen käsittelyissänii. Tehokkaissa ja vaikuttavissa tunnin hieronnassa käsitellään myös syviäkin lihaksia ja avataan tehokkaimilla tekniikoilla niveliä. Hieronnan merkitys on suuri alussa mutta vähenee oman aktiivisuuden lisääntyessä.

Yleensä viiden kerran hoitojakso riittää niska- ja hartia-alueen sekä alaselän avaamiseen ja kuntouttamiseen. Kymmenen kerran hoitojakso on tarpeellinen silloin, jos ylirasituksesta johtuva tulehduksellinen kiputila ja lihasten epätasapaino on jatkunut pitkään sekä lihasten sidekudos on on paksuuntunut ja jänteinen mm. niskakyhmy.

Hygieeniataso on aina ollut korkea hierontatilassa. Jokaisen asiakkaan jälkeen hierontapöytä desifioidaan. Tyynyliinat ja pyyhkeet vaihdetaan jokaiselle asiakkaalle uudet ja pesu desifioivalla pyykinpesuaineella. Hierontapöydän verhoilussa on käytetty Lojerin antibakteerista meteriaalia. Flussaisena ei koskaan ole hyvä tulla hierontaan. Hieronnan jälkeen oireet voivat pahentua ja se voi nostaa korkean kuumeen.

OSA-ALUEEN HIERONTA 50 min 45 Eur
Hoitotarpeen mukaan valitaan osa-alue niska-hartia, pää, kädet, jalat anteorinen (vatsalihakset, lonkankoukistajat, etureidet, nilkan-alue) ja posteorinen (pakara, takareidet, pohje ja jalkapohja), selkä, yläselkä mm. lapojen väli, niska tai alaselkä tai yhdistellen eri osa-alueita.

TEHOKAS, AVAAVA JA NAPAKKA NISKA- JA HARTIALUEEN KÄSITTELY 60-75 min
Hoidossa keskitytään niskan- ja hartialueen ongelmiin ja hoitoon. Onko sinulla päänsärkyä tai kallonpohja kipua? Tunnetko lapojen välissä tai alueella kireyttä ja kipua? Puutuuko kädet? Onko purenta ongelmia? Migreeniä? Onko ryhtisi etukumara? Haluatko päästä niskakyhmystä eroon? Teetkö istumatyötä? Ajatko paljon autolla? Hoito on juuri sinulle. Monipuoliset hoitoa tukevat terapeuttiset harjoitteet tulevat mukaan. Vuoden kerran kuussa käsittelyillä on saatu rintarangan kyfoosi (kumaruus) suoristettua niskakyhmy on hävinnyt ja sitä kautta on niska- ja hartiakivut myös helpottaneet. Asiakaspalaute " Kiitos, Päivi. Niskakyhmyni on hävinnyt hierontakäsittelyllä ja hyvillä kotihoito-ohjeilla. Kovat niskakivut ja päänsäryt hävisivät jo aikaisemmin. Tänä kesänä sain pitää avokaulaista kesäpuseroa eikä tarvinnut peittää huivilla " -Tanja

AVAAVA JA KIPUA HELPOTTAVA ALASELKÄ KÄSITTELY 60-75 min
Hoidossa keskitytään alaselän alueen ongelmiin ja hoitoon. Onko sinulla päivittäistä alaselkä kipua? Tuntuuko kun nouset ylös tuolilta? Kipeytyykö selkä kävellessä tai autoa ajaessa? Onko alaselkä jäykkä aamuisin? Onko sinulla SI-nivelestä johtuvia kiputiloja? Onko sinulla alaselkä/SI- nivelen alueen kipuja raskauden aikana tai synnytyksen jälkeen? Aiheuttaako välilevytyrä kipua/säteilyä sääreen? Onko sinulla iskiaskipua?  Monipuoliset hoitoa tukevat terapeuttiset harjoitteet tulevat mukaan. Jos sinulla ei ole akuuttia välilevytyrää tai pahentunut lihastulehdus kivut helpottavat yleensä ensimmäisellä hoitokerralla. Asiakaspalaute " Alaselkäni kipeytyi työpäivän aikana. Kenkiä ei saa jalkaan. Selkä on jäykkä ja ei taivu. Terävä kipu tuntuu selässä kun kääntyy sängyssä. Terävä kipu hävisi heti ensimmäisen hoitokerran jälkeen. Kengät sain jalkaan kivutta. Olet kyllä ihmeiden tekijä" Liisa. Uusi harjoitusvideo ALASELKÄ TREENI liikkuvuus 25 min. Käy katsomassa facebookissa.

TEHOKAS JA LIIKKUVUUTTA LISÄÄVÄ OLKAPÄÄN KÄSITTELY 60-75 min
Ovatko olkapäät eteenpäin kääntyneet'? Onko olkapää kipeä aamulla herätessäsi? Tuntuuko kipu nostaessa kättä ylös? Varaa aika käsittelyyn ja aloitetaan olkapään kuntoutus. Katso facebook linkistä olkapään liikeratojen testaus ja olkapää treeni.  Asiakaspalaute "Neljännen hierontakerran jälkeen olkapään liikeradat palautuivat normaaliksi ja kipu helpotti jo ensimmäisen kerran jälkeen. Ensimmäisen kerran jälkeen takkikin meni helpommin päälle." - Hannu

KIPUA HELPOTTAVA PLANTAARIFASKIITTI KÄSITTELY 60-75 min
Kipuileeko kantapää aamulla? Paheneeko kipu kävellessä? Mitä nopeammin oireen ilmaantuessa tulet käsittelyyn sitä nopeammin saadaan se hoidettua. Hoito on ollut tehokas. Suurimmalla osalla asikkaillani on kivut jääneet hoitopöydälle ensimmäisen käsittelykerran jälkeen. Varaa aika. Aloitetaan hoito kipua vähentävällä ja tukevalla teipauksella. Teippaus helpottaa heti kipua. Kiputeippaus on 10 eur. Asiakaspalaute " Aloitin juoksemisen tänä keväänä ja kantapääni kipeytyi. Kiputeippaus helpotti kipua heti. Yksi kerta hierontaa riitti. Pystyin juoksemaan 20 km puolimaratoonin. Kipu ei ole tullut takaisin" -Laura- "Kiitos, Päivi. Kipu helpotti kokonaan kolmen päivän päästä käsittelystä" -Merja-

LONKAN JA PAKARAN KIPUA HELPOTTAVA KÄSITTELY 60-75 min
Hoidossa keskitytään lonkan alueen käsittelyyn. Varaa hoito, jos tunnet kipua lonkassa tai pakarassa. Hoidolla voidaan saada lisäaikaa myös kuluneelle lonkkanivelelle. Hoidon tueksi saat tehokkaita ja kipua helpottavia harjoitteita. Asiakaspalaute " Helpotti lonkkien särkyä heti öisin. Käsittelykipua lihasten käsittelystä oli pari päivää. Pakaralihaksia avaavat kotiohjeet avasivat pakaralihasta seuraavaa käsittelykertaa varten. Hoitojakson jälkeen minulla on ohjeet miten hoidan itse, jos kipeytyy. Kiitos, Päivi" - Tarja. " Olen pystynyt kävelemään vain postilaatikolle ja takaisin 20 metriä.. Molempiin pakaroihin on tullut kipu ja polte. Pakarat olivat pari viikkoa käsittelyn jälkeen kipeinä. Kipu ja polte hävisivät samantien ja nyt olen kävellyt 3 km." Markku

AVAAVA PURENTALIHASHIERONTA 60-75 min
Onko sinulla purentaan liittyviä ongelmia? Narskutteletko hampaita? Oletko jännittynyt ja puretko hampaita yhteen? Kärsitkö lihasjännityksestä aiheutuneesta tiinnituksesta tai korvien lukkiutumisesta? Kireys oireilee pään-, leuan-, nika- ja hartia-alueen särkynä mm. äänenkäytön haasteina ja huimauksena. Varaa aika ja kartoitetaan tilanne. Purentalihaskireys käsittely voi vaatia useamman kerran käynnin. Lihakset ovat hyvin usein kireät, arat ja kipeät. Yleensä olen saanut purentalihakset avattua ja pehmeän rennoiksi kolmannen käyntikerran jälkeen. Tehokas tinnituksen poistaja, jos lääkäri ei selkeää syytä löydä. Yksi käynti kerta voi riittää. Asiakaspalaute " Kävin lääkärissä ja selkeää syytä ei löydetty kovaan tinnitukseeni. Luin netistä, että purentalihas hieronta voi auttaa. Kävin muillakin hierojilla mutta sinun ensimmäisen käsittelyn jälkeen tinnitus jäi" Esko

KOKO KEHON LYMFAHIERONTA 90 MIN 70 EUR
LYMFAHIERONTA OSAHIERONTA 60 MIN 55 EUR
Lymfahierontaan sisältyy kaulan, käsien, vatsan, jalkojen, niskan ja kasvojen alueen hieronta. Lisäksi tarvittaessa lymfateippaus ja lymfa harjoitteet. Ote on kevyt ja tiettyihin suuntiin tapahtuvaa rytmistä ja pumppaavaa. Manuaalinen lymfahieronta kiihdyttää imusuonten toimintaa, laukaisee kivusta johtuvia imusuonten kramppeja, estää verenpurkausten muodostumista. vähentää arpikudosten muodostumista kiinnikkeiden muodossa ja vähentää tehokkaasti turvotusta. Lymfahierontaa suositellaan koko kehon, jalkojen ja ja käsien turvotuksen vähentämiseen , ennen ja jälkeen leikkauksen, reuma, fibromyalgia, migreeni, istumatyötä tekevät ja paljon lentokonetta käyttävät alaaraajojen turvotukseen, väsymyksestä johtuva turvotus kasvoilla ja raskausajan turvotus, stressissä ja uniongelmissa laukaisee tehokkaasti kehon jännitystiloja ja rentouttaa. Laihdutuksen tueksi, koska lymfahieronta laittaa nesteet liikkeelle ja kilpirauhasen vajaatoiminnasta johtuvaan turvotukseen. Urheilijat ja kuntoilijat liikarasituksesta johtuvaan turvotukseen kun lihashieronta tuntuu tuskaiselta. Tällä on hyvä aloittaa. Teen myös kompressiohoito tukisidoksia. Asiakapalaute" Olen käynyt monella lynfaterapeutti/hierojalla. Tämä sinun tekemä hieronta on erilainen, paras ja vaikuttava " -Tuula "Jalat ja nilkat ovat turvoksissa. Raskausviikko 37. Lymfahieronta jalkoihin auttoi turvotukseen ja kipuun. Painokaan ei noussut seuraavaan kahteen viikkoon koska nesteet lähti liikkeelle. Viikolla 39 turvotus oli hävinnyt yhden hieronta kerran jälkeen." - Kerttu " Kotiin päästessä nesteet rupesi kiertämään. Tuli virkeä olo! Yön nukuin kuin tukki eikä kipuja ollut. Ihanan rento olo vielä seuraavanakin päivänä ja aamulla heräsin ilman jalkakipuja" - Raskausviikko 38 Vilma

KOLMOISHERMOSÄRKY HIERONTA 60 min 45 eur (norm. 55 eur)
Aloitan kolmoishermosärky hoidon. Käytän vyöhyketerapeuttista ja niska-ja hartia hierontaa sekä jäsenkorjaus tekniikoita. Olen saanut hyviä yksilöllisiä hoitotuloksia. Varaa aika info@hierontakeidas.fi

RASKAUSAJAN HIERONTA 60 min
Hieronta sopii raskausaikana ja raskausajan kiputiloihin mm.niska-ja hartia, alaselkä, lonkka ja lantion alueelle sekä puutumis ongelmiin monet raskausajan asiakkaani ovat saaneet apua. Hieronnassa keskitytään raskausajan lihaskireyksiin. Alussa hierotaan vatsamakuulta. Raskauden edetessä siirrytään kylkimakuulle. Jos on mahdollista myös selinmakuulla. Käsittely onnistuu hyvin myös istuen. Toisinaan joutuu käyttämään hyvinkin napakkaa otetta, että saadaan helpotettua kipua ja särkylääkkeet loppumaan. Kolmen vuoden aikana vakiasiakkailleni on syntynyt 16 vauvaa. He ovat selvinneet raskausajan kivuitta käymällä säännöllisesti raskausajan hieronnassa.Minun hoidossa on käyty jopa pari päivää ennen laskettua aikaa. Yleensä palataan kuukausi synnytyksen jälkeen että saadaan kehon virheasennot tasapainotettua. Ota rohkeasti yhteyttä ja kartoitetaan tilanne. Asiakaspalaute " Alaselkä on kipeä. Etureisi puutuu. Jo ensimmäisellä hierontakerralla etureiden puutuminen helpotti. Toisella kerralla alaselkäni ei ollut enää kipeä" -Marja raskausviikko 34

Koulutettu hieroja, Perinteinen jäsenkorjaus,
Pilatesohjaaja
Päivi Perunka
Tervatie 2, Hollola

Ajanvaraus
Puh. 040 5143 152
info@hierontakeidas.fi

Tällä hetkellä toukokuu, kesäkuu ja heinäkuu 2025 ovat täynnä.

Lähetä hoidon tarvekartoitus viesti ja yhteystietosi info@hierontakeidas.fi. Selvitä missä ja millainen kipu on, onko kipu ilmestynyt akuutisti vai pitkän ajan kuluessa,  millaiset ovat oireet ja missä oireet ilmenevät?

Maksutapa
Käteinen
Smartum liikunta ja hierontasaldo mobiilimaksu
ePassi Sporttipassi ja HyvinvointiPassi
Edenredin liikunta- ja kulttuurietu mobiilimaksuna.

Hierontakeidas Helmi Facebook-sivuilla on kuntouttavia harjoitusohjelmia. Käy katsomassa.